Секреты здоровья. Глубокое дыхание животом


Здравствуйте, Уважаемые Читатели. В сегодняшней заметке речь пойдет о пользе глубокого дыхания животом. В первой части статьи я расскажу о его целебном воздействии на организм, во второй – как его следует выполнять.
Наиболее часто этот вид дыхания используется в йоге. В основном мы дышим исключительно грудной клеткой, что, в конечном итоге, ведет к накоплению и застою воздуха внизу живота. С биохимией, как наукой, я не знаком и объяснить процессы, протекающие в нашем организме при использовании этого виде дыхания, к сожалению, не смогу. Но, исходя из собственного опыта, скажу что, во-первых, выдыхание застоявшегося воздуха и вдыхание нового значительно улучшает самочувствие, а во-вторых, способствует распусканию мышечного панциря (зажимов) в области диафрагмы и живота.

Если статья окажется для Вас интересной или полезной, Вы можете помочь проекту, поделившись данной ссылкой, т.е. распространив ее через социальные сети или любые другие интернет-ресурсы.

Термин «мышечный панцирь ввел австрийский психолог Вильгельм Райх, являющийся основателем телесно-ориентированной психотерапии (ТОП). Вот как описывает данное психотерапевтическое направление Михаил Литвак (книга «Из ада в рай»):
«Райх считал, что любой характер имеет не только психологические характеристики, которые нуждаются в коррекции, но и соответствующий мышечный панцирь, задерживающий свободное протекание энергии из сердцевины организма на периферию и во внешний мир: тревожность является отвлечением от контакта энергии с внешним миром, возвращением ее внутрь. Лечение Райх представляет как восстановление свободного протекания энергии посредством освобождения блоков мускульного панциря. Он считал, что мышечные зажимы искажают естественное чувствование и приводят, в частности, к подавлению сексуальных чувств. Райх пришел к выводу, что физический (мышечный) и психологический панцирь (невротические черты характера; Ю.Л.) – одно и то же.
Цель терапии, с точки зрения Райха, должна состоять в освобождении всех блоков тела для достижения оргазма. Райха понимали превратно, из-за чего он подвергался яростным нападкам.
Он полагал, что характер создает защиты против беспокойства, которое вызывается в ребенке сексуальными чувствами и страхом наказания. Вначале страхи подавляются. Когда защиты становятся постоянными, они превращаются в черты характера и образуют панцирь.
Лечение Райх рассматривал как распускание мышечного панциря, который имеет семь защитных сегментов в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза (сравнимо с семью чакрами индийской йоги).
Распускание мышечного панциря Райх проводил тремя способами: накопление в теле энергии путем глубокого дыхания, прямое воздействие на мышечные зажимы (массаж); дискуссия с пациентом, в которой выявляются сопротивление и эмоциональные ограничения.

Вот как описывает Райх сегменты защитного панциря:
1.Глаза. Неподвижный лоб, «пустые» глаза. Сегмент удерживает плач.
2.Рот. Слишком сжатая или неестественно расслабленная нижняя челюсть. Этот сегмент удерживает плач, крик, гнев. На лице может быть какая-нибудь гримаса.
3.Шея. Сегмент удерживает гнев, крик и плач.
4.Грудь. Широкие мышцы груди, плеч, лопаток, вся грудная клетка и руки. Сегмент удерживает смех, гнев, печаль и страстность.
5.Диафрагма. Диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы. Защитный панцирь особенно заметен в положении лежа на спине. Между нижней частью спины и кушеткой остается значительный промежуток. Выдох сделать труднее, чем вдох. Сегмент удерживает сильный гнев.
6.Живот. Широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение мышц спины свидетельствует о страхе нападения. Сегмент удерживает злость и неприязнь.
7.Таз. Все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Сегмент подавляет ощущение сексуального удовольствия и сексуальное возбуждение, а также гнев. Пережить сексуальное удовольствие невозможно, пока не разрядится гнев в тазовых мышцах.
(Как распустить первые 3 сегмента защитного панциря, я расскажу в статье «Гримасы для лица от Михаила Литвака». Чтобы избавиться от защитного панциря в сегментах груди и таза, лучше всего подойдут упражнения из хатха-йоги, которые при работе с клиентами использовал и сам Райх. В данной статье речь пойдет о снятии защитного панциря с сегментов диафрагмы и живота с помощью глубокого дыхания животом; Ю.Л.).
Эти сегменты нарушают единство организма. Человек превращается как бы в кольчатого червя.

Когда посредством терапии восстанавливается единство организма, возвращаются глубина и искренность, ранее утерянные. «Пациенты вспоминают периоды раннего детства, когда единство ощущения тела еще не было разрушено. Глубоко тронутые, они рассказывают, как маленькими детьми они чувствовали единство с природой, со всем вокруг себя, когда они чувствовали себя «живыми», и как впоследствии это было разбито в куски и разрушено обучением». (Клиент П. во время занятий йогой неоднократно отмечал, что при выполнении асан, снимающих мышечные блоки, иногда на глаза непроизвольно накатывали слезы или хотелось кричать; его историю о том, что послужило причиной образования мышечного панциря в области живота и диафрагмы, и как он с этим справился, я напишу ниже. Кстати, только люди, вышедшие из сценария, могут испытать чувство абсолютного счастья, радости, покоя и умиротворения. Невротикам это недоступно; Ю.Л.). Они начинают чувствовать, что ригидная мораль общества, которая ранее казалась естественной, становится чуждой и неестественной. Изменяется отношение к работе. Пациенты начинают искать новую, более живую, работу, соответствующую их внутренним потребностям и желаниям. Те же, кто интересуется своей профессией, обретают новую энергию, интерес и способности».

А сейчас передаю слово П.
«Выйдя из сценария и увлекшись психологией, я заметил, что испытываю некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) (гастрит, а после его успешного медикаментозного лечения – легкий, а иногда – сильный дискомфорт в желудке). К продуктам питания и их приготовлению претензий быть не могло: моя мама прекрасно готовила, а продукты покупала свежие и исключительно на рынке. Я долго ломал голову: в Чем может быть дело? Пробовал различные комбинации и сочетания продуктов, дозировал порции вначале по калориям, а затем – по объему. Это помогало, но меня не покидало ощущение, что причина с ЖКТ носит психологический характер. Были дни, когда на душе воцарялся абсолютный покой – тогда, сколько бы я не съел, проблем с ЖКТ не возникало. Но сколько я ни бился, отыскать психологическую причину мне не удавалось.
Помог этому счастливый случай. Некоторое время я не слишком успешно пытался осваивать аутогенную тренировку Шульца (Психотерапевтическая методика, направленная на восстановление физического здоровья организма, нарушенного в результате стресса. Человек выбирает максимально удобную для себя позу (например, положение лежа на спине, и пытается достичь максимального расслабления тела; Ю.Л.). В те редкие минуты, когда на какое-то время мне удавалось погрузиться в аутогенное состояние (состояние максимального расслабления, способствующее быстрому восстановлению сил, правильной работе внутренних органов и снятию мышечных зажимов в различных сегментах тела; Ю.Л.), я отмечал, что у меня начинали сильно и непроизвольно сокращаться (подергиваться) мышцы живота. После этого дискомфорт в ЖКТ полностью исчезал. И тут меня осенило: а ведь проблемы с желудком могут являться следствием мышечного панциря в сегментах живота и диафрагмы! Я открыл книгу Михаила Литвака «Из ада в рай», нашел там про ТОП Райха. Прочел, что проблемы с животом идут от невыраженного гнева и страха нападения, и задумался…
Работаю я преимущественно дома за компьютером. Кого или Чего я могу бояться, находясь Дома??? Разве что Компьютера? :). Ладно, если бы эти страхи и гнев я испытывал на улице при виде малознакомых людей или находясь во враждебно относящейся ко мне группе. Но нет. Как раз во время прогулки, бега, игры в баскетбол, походов на море или свиданий я чувствовал себя Прекрасно!
После длительного самоанализа я понял, что чувства страха и гнева вызывает у меня мама. Казалось бы, ЧТО в ней такого страшного и за что на нее гневаться?! Проанализировав наше общение, я понял, что испытываю жуткий дискомфорт, когда мама обращается ко мне с любым вопросом, предложением или просьбой – Внутри все буквально Сжимается! – Вот он, сковывающий душу Страх Нападения! Дальше я ей тут же хамил или отвечал сквозь зубы. – Вот он, Гнев. Я также отметил, что когда мамы дома не было, я чувствовал себя великолепно – никакого напряжения не возникало.
Я задумался: «Почему я так реагирую на совершенно невинные фразы типа: «Ты будешь хлеб с маслом?» или «Сними, пожалуйста, свое белье с балкона»? Конечно, дело было не во фразах…
Проблема заключалась в моих детских обидах на маму (она занижала мне самооценку, оскорбляя и критикуя мою личность; она ничему меня не научила и т.д.). Обиды породили Ненависть. – В детстве мама не позволяла мне удовлетворять свое Хочу, развивать своего Естественного Ребенка (подробнее о последнем я написал в статье «Трансактный анализ Берна»; Ю.Л.). Наоборот, все Естественное, Живое, Спонтанное, Творческое она подавляла в зародыше, а если бы смогла – то, наверное, и вовсе бы уничтожила, безвозвратно стрела из моей души! Хотя где-то я ее понимаю. – Естественного Ребенка так трудно контролировать (а тотальный контроль всех и вся – это то, к чему всегда стремилась моя мать)… Если бы он доминировал в моей личности, то уровень ее тревожности (нет, не за меня, – а за СВОЮ Душу, без спроса в меня втиснутую) был бы значительно выше. (Мать П. страдала Кащеизмом; Ю.Л.). Зато с Ребенком Адаптированным все очень просто: достаточно заковать его в психологические оковы из чувства вины и стыда, и порядок – можно спать спокойно: они держат надежнее любых стальных оков. Последним подчинено лишь тело; психологическим – душа.
Мать снимала свою тревожность за счет моего развития, моей жизни. Неудивительно, что я испытывал к ней ненависть, обиду, тревогу, гнев и страх… Они буквально душили изнутри, пожирали все силы, крали всю жизненную энергию! Пожалуй, я еще легко отделался – все-таки, гастрит и дискомфорт в ЖКТ – это не язва, астма, диабет, гипертония или инсульт.
Тогда я понял, что с Ненавистью жить НЕЛЬЗЯ, что Ненавистью я убиваю СЕБЯ.
Ох, как же мучительно больно, как тяжело, как трудно было ее прощать. Но с каждым прощением, с каждым криком, с каждой выплаканной слезинкой, мне становилось все легче и легче. А через полгода я посмотрел на маму уже совершенно другими глазами. С тех пор проблемы с ЖКТ практически прекратились. Никаких намеков на гастрит не было.
Но я решил пойти до конца и полностью избавиться от дискомфорта в ЖКТ. Выполнить это на 100% на психологическом уровне было нереально – я жил с родителями в одной квартире, и вспышки гнева и страха, хотя практически исчезли, но иногда все-таки накатывали.
Тогда я начал усиленно заниматься устранением зажимов в области живота и диафрагмы на Физическом уровне. Быстро нашел в интернете упражнения для дыхания животом из хатха-йоги и начал регулярно их выполнять. Первый же глубокий вдох животом вызвал боль в мышцах пресса, а выдох дал облегчение – как будто камень с души свалился. Постепенно мышцы пресса (живот и диафрагма) расслабились, и боль ушла. А уже через 3-4 дня я почувствовал такой прилив сил, что, выйдя на стадион, сумел пробежать сразу 5 км (до этого и 2 км были проблемой), а играя в баскетбол, легко мог бегать, не жалея себя, в течение 2-3 часов подряд!
Я уверен, что когда разъедусь с родителями, – мой негатив на маму пройдет на 100%. А пока мои силы поддерживают вера в лучшее и глубокое дыхание животом! :)».

История П. лишний раз подтверждает, что все наши болезни – от нервов. Его рассказ позволяет отследить четкую взаимосвязь (корреляцию) между душевным состоянием и физическими заболеваниями.
А сейчас, используя материал из различных интернет-источников, я расскажу о пользе глубокого дыхания животом и полного дыхания (где используется и живот, и грудная клетка):
«Многие тысячелетия в йоге развивалась и совершенствовалась пранаяма – мощная система дыхательных упражнений, которая тренирует и поддерживает в здоровом состоянии органы нашего дыхания. Регулярная практика пранаямы также оздоравливает все органы и системы человеческого организма.
Йоги давно заметили, что большинство людей при дыхании используют лишь малую часть объема своих легких. В результате со временем легкие теряют активность и тонус, в них скапливается застойный воздух, что нередко приводит к заболеваниям. Таким людям часто не хватает и жизненной энергии. Без дыхания нет жизни, поэтому йоги говорят: «Дышать наполовину — значит, быть живым только наполовину».
Наибольшую пользу приносит дыхание нижней частью живота. В священном писании йоги под названием «Хатха-йога прадипика» говорится: «При правильном дыхании исчезает любая болезнь». В медицинских источниках древнего Китая написано: «При точном соблюдении правил дыхания можно прожить до 360 лет». Главным пунктом этих правил является дыхание, при котором человек старается собирать своё сознание в части живота, которая расположена ниже пупка
. Такое дыхание называется «дыхание Тандемом».
Японский профессор Мураки Хиромаса в течение многих лет проводивший исследование различных способов дыхания, о дыхании Тандемом пишет следующее:
«Наиболее впечатляющим результатом такого дыхания является резкое усиление естественной способности к самолечению. Я сам врач, и поэтому не могу выступать с абсурдными заявлениями о том, что за счёт одного лишь дыхания нижней частью живота можно избавиться ото всех болезней. Но, по крайней мере, такие болезни как рак, диабет, гипертония, заболевания печени, почек, желудка, вплоть до психических болезней, излечиваются естественным путём за счёт дыхания Тандемом. А потребление лекарств сокращается до минимума».
Японский врач-хирург Бэппу Макото, утверждает: «Я попробовал на себе эту методику — и мое старческое зрение улучшилось, а вокруг глаз исчез герпес, которым я страдал много лет. Кроме того, прекратились простуды. Явное снижение кровяного давления, содержания сахара и холестерина в крови, значительное ослабление воспалительных процессов у больных, страдающих хроническим ревматизмом, отказ больных с пониженной функцией щитовидной железы от гормональных средств — все это явилось результатом использования дыхания Тандемом».
Еще один японский профессор Татэцу Рёитн рассказывал, что «статистически невозможно достоверно объяснить клинические результаты применения одних только дыхательных техник для лечения рака, если одновременно применялись и другие способы лечения, однако я ощущаю эффективность применения дыхательных техник для предотвращения рецидивов многих заболеваний и продления жизни смертельно больных людей. Так, например, через три месяца занятий дыхательными упражнениями у больных с раком груди и метастазами в лимфатических узлах рост раковой опухоли полностью прекратился».
Польза дыхания Тандемом состоит в том, что в момент глубокого вдоха диафрагма оказывает мягкое стимулирующее воздействие на внутренние органы. Такой массаж значительно улучшает не только кровообращение во всем теле, ликвидируя застойные процессы, но и работу сердца.

А сейчас я расскажу о технике выполнения дыхания Тандемом, грудного дыхания и полного йоговского дыхания.
1.Дыхание Тандемом.
По статистике почти 50% людей не используют самую большую, нижнюю часть легких. У таких людей при дыхании работает в основном грудная клетка, а живот остается неподвижным. Это легко проверить. Положите руку на живот (средний палец на уровне пупка). Понаблюдайте, движется ли у Вас во время дыхания передняя стенка живота. Если практически нет, то попали в число тех самых 50%. Но даже если живот у вас движется хорошо, потренировать нижнее дыхание все равно будет полезно, поскольку тренировка диафрагмы — это естественный массаж всех органов брюшной полости, а также активизация энергосистемы нашего организма, один из центров которой находится в области солнечного сплетения.
Итак, начинаем тренировку. Лягте на спину, положите руку на живот, дышите через нос. Выдохните и почувствуйте, как передняя стенка живота опускается. Если нужно, слегка подтолкните ее вниз. (Я выполнял это упражнение и сидя, и стоя, и лежа – и везде получал хороший эффект – мгновенное улучшение самочувствия. Поэтому если у Вас нет возможности выполнить упражнение лежа – можете попробовать делать его сидя или стоя. Иногда вместо носа, я выдыхал ртом – это также давало положительный результат; Ю.Л.). Затем на вдохе постарайтесь максимально «наполнить живот», расслабляя и выпячивая его вверх. Надуйте его изнутри, как воздушный шарик. При этом грудь не поднимается и не расширяется, а весь воздух идет только в живот (работает диафрагма). Для проверки обхватите руками нижние ребра: они не должны двигаться (не должны приподниматься вверх; Ю.Л.). Поначалу не старайтесь дышать глубоко, важнее уловить тонкую работу мышц живота и диафрагмы, а затем научиться управлять ими сознательно.
Заниматься нужно 2 раза в день — утром и вечером, на пустой желудок. В городских условиях лучше всего делать это в то время, когда загазованность воздуха минимальна. Не забудьте проветрить помещение. Хорошо прочистите носовые проходы. Начните занятия с 1 минуты тренировки нижнего дыхания. Каждый день добавляйте по 20-30 секунд, пока не дойдете до 5 минут. Затем продолжайте тренироваться ежедневно по 5 минут за занятие. Избегайте напряженного, прерывистого дыхания, дышите плавно, ровно и спокойно. (Это в идеале. Можно заниматься и на полупустой желудок (только не сразу после еды – через 2-3 часа). Можно дышать животом (1-5 минут) и перед каждым приемом пищи (т.е. не 2, а 5-6 раз в день). Исходя из своих ощущений, скажу, что после глубокого дыхания животом еда усваивается значительно лучше; Ю.Л.).

2. Грудное дыхание.
Вдыхайте, увеличивая объем грудной клетки. При этом ребра будут двигаться вверх и наружу. Выдыхайте. При этом ребра будут двигаться вниз и внутрь. Во время дыхания постарайтесь не двигать животом.

3. Полное йоговское дыхание.
Сочетая описанные выше типы дыхания, можно максимально и оптимально использовать легкие. Такой тип дыхания называется полным, или йоговским. Осваивать его нужно следующим образом:
а) вдыхайте сначала животом, а затем грудной клеткой – одним медленным, плавным движением до тех пор, пока легкие максимально не заполнятся воздухом.
б) выдыхайте, расслабляя вначале грудную клетку, а затем живот. В конце выдоха старайтесь дополнительно напрягать мышцы живота так, чтобы максимально удалить из легких весь воздух.

В заключение скажу, что если Вы хотите научиться Идеальному выполнению йоговского дыхания, тогда Вам желательно обратиться к квалифицированному инструктору по йоге, поскольку материал данной статьи, вероятно, не учитывает всех тонкостей глубокого дыхания животом и полного йоговского дыхания. Однако, с моей точки зрения, он будет полезен тем, кто желает освоить данные виды дыхания самостоятельно.

Если информация оказалась для Вас интересной или полезной, Вы можете поддержать мой научно-образовательный проект, развитием которого я занимаюсь с июня 2011 года, щелкнув 1-2 раза по рекламе от гугла (которая идет вверху справа, по середине или в конце статьи; кликать желательно 1 раз в 5-7 дней) или же перечислив любую сумму денег на любой из указанных реквизитов:

Номер Яндекс-кошелька 410011188544707

Номера кошельков системы WebMoney
R205274311238 (для перевода Рублей)
Z302112294428 (для перевода Долларов)
E186152531138 (для перевода Евро)
U394282857424 (для перевода Гривен)
B294345348664 (для перевода Белорусских рублей)

Денежные переводы от системы Western Union. Для оформления перевода необходимо предварительно связаться со мной по емейлу y.lemekhov@gmail.com, скайпу y.lemekhov или через социальные сети ВКонтакте или Фейсбук для получения всех необходимых данных.

ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ УКРАИНЫ. Карта Приват-Банка Гривневая
Банк ПАТ КБ «ПРИВАТБАНК»
Получатель ПАТ КБ «ПРИВАТБАНК»
Расчетный счёт 29244825509100
МФО 305299
Код получателя (ОКПО, ЕГРПОУ): 14360570
Номер карты 5168757282814500 Лемехов Юрий Александрович (Лємєхов Юрій Олександрович).

22 комментария: Секреты здоровья. Глубокое дыхание животом

  1. Стас говорит:

    Статья, конечно, полезная, но вот у меня глубокое дыхание животом, наоборот, вызывает страх и тревогу. Дыхание становиться скованным и неестественным и даже появляется удушье. Пытаюсь освоить дыхание 10 лет и все время безуспешно, как только подышу – приходиться пить успокоительное – гидазепам, валокордин. Может, дыхательные упражнения не всем подходят? (У меня тяжелый дыхательный невроз). Да, и еще у меня отец астматик, тоже пробовал дыхательные упражнения, и у него дыхание провоцировало приступы астмы.

    • Юрий Лемехов говорит:

      Добрый день, Стас. Возможно, это дыхание как раз и открывает путь к Вашим бессознательным страхам, давая возможность осознать их, осмыслить и начать над ними психотерапевтическую работу? Подумайте в этом направлении.
      Стас, безусловно, не исключено, что данные дыхательные практики подходят далеко НЕ всем. Астматикам я бы точно НЕ рекомендовал делать глубокое дыхание до консультации с лечащим врачом. Поэтому, если Вам от дыхания действительно становится плохо, то, возможно, именно Вам оно как раз-таки НЕ подходит. Лучше всего проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы не сделать себе хуже.

  2. татьяна говорит:

    Прочитала статью. Стала размышлять: может ли дыхание животом помочь моим проблемам. У меня опущение всех органов брюшной полости, включая почки. Постоянный дискомфорт в области кишечника и желудка. общее состояние – слабость, а так же отеки на лице. Что может в моём случае дыхание животом? Может посоветуете какую-либо литературу на этот счёт? Возможно, выскажете своё мнение. Пробую дышать животом по 5 минут в день 2 раза, глубокое дыхание (живот+грудь) не пробовала, почему то животом мне легче.

    • Юрий Лемехов говорит:

      Добрый день, Татьяна. Перед тем, как что-либо делать (в частности, дыхание животом) я рекомендую Вам в первую очередь ОБЯЗАТЕЛЬНО обратиться к врачу и посоветоваться с ним – можно ли Вам это делать или нет (т.к. это может навредить).
      Я могу порекомендовать Вам следующее:
      1. Посмотреть видео (есть на Ютубе, Рутрекере) или почитать книгу Юрия Вилунаса «Рыдающее дыхание». Данную методику можно применять БЕЗ согласования с врачом. Хуже НЕ будет
      2. Анатолий Ситель, 2 книги: а) «Соло для позвоночника» (потому, что, скорее всего, у Вас также имеются серьезные (или даже очень серьезные) проблемы именно с Позвоночником; б) «Гимнастика для внутренних органов». Или же, вместо пункта а), записаться в секцию хатха-йоги. Весь пункт 2 предварительно ОБЯЗАТЕЛЬНО согласуйте с Вашим лечащим врачом по внутренним органам (как и то, можно ли Вам дышать глубоким дыханием или нет). Здесь очень важно себе НЕ навредить.

  3. Ника говорит:

    Спасибо за статью!… Хотя, насколько я знаю, «дыхание тандэном» правильно.

  4. Вера говорит:

    Добрый день! Я очень благодарна Вам за статью! Прочитав Ваши рекомендации, я наконец поняла, как правильно дышать полным йоговским дыханием. Занимаюсь хатха йогой уже 5 лет.

    • Юрий Лемехов говорит:

      Добрый день, спасибо, Вера. Я рад, что статья оказалась для Вас полезной :).

  5. Ева говорит:

    Добрый день! Я прочитала про дыхание, и стала пробовать без консультации врача, мне как то понравилось.
    У меня правая почка опущена, есть проблеммы с желудком и кишечником,у меня была операция- удаление желочного пузыря.
    И возраст уже не молодой .Как вы считаете мне продолжать???

    • Юрий Лемехов говорит:

      Добрый вечер, Ева. Если Негативных симптомов при дыхании животом у Вас НЕ возникает, и оно приносит Вам пользу, улучшая Ваше самочувствие – то конечно, можете смело продолжать.
      Но если все-таки какой-то дискомфорт или другие негативные симптомы при таком типе дыхания Вы ощущаете – то лучше все-таки проконсультироваться с соответствующими врачами соматического профиля – чтобы НЕ навредить себе.

  6. Ева говорит:

    Здравствуйте, Юрий, я забыла написать самое главное, и хочется добавить. – У меня песок в почках, и я читала в других статьях, что можно, при песке в почках, для выведения песка. Что вы скажете???
    Заранее спасибо.

    • Юрий Лемехов говорит:

      По поводу глубокого дыхания животом – если они приносит Вам пользу – Вы можете смело продолжать его делать.
      По поводу песка в почках: чтобы его вывести, на мой взгляд, Одного глубокого дыхания недостаточно. Вам необходимо употреблять достаточное количество Очищенной Негазированной Воды, а также, скорее всего, поменять свой рацион питания (который все-таки лучше согласовать с лечащим врачом).
      Также необходимо полноценно высыпаться и вести более-менее активный образ жизни. – Только после этого организм начнет Полноценно Очищаться, и весь песок постепенно уйдет. Возможно, врач порекомендует Вам какие-то препараты для выведения песка из почек, их очищения и восстановления их нормального функционирования. Также Вы можете делать Рыдающее дыхание по Юрию Вилунасу – если выполнять его правильно – приносить оно будет только пользу и будет способствовать не только быстрейшему восстановлению организма, но также и качественному усвоению потребляемой Вами пищи.

  7. Зверко говорит:

    с астмой ништячно помогло, мне по крайней мере

  8. Зверко говорит:

    в натуре — каждому свое, наверно пробовать надо, осторожно экспериментировать

  9. Зверко говорит:

    только я забросил, не помню по какой причине

  10. Татьяна говорит:

    Юрий !Проконсультируйте пожалуйста. У меня ВСД и панические атаки. Борюсь всеми способами,в т.ч. и лекарствами. Читаю массу литературы, использую народные средства, однако всегда очень трепетно относилась к медитациям, релаксациям сама не знаю почему, ведь ранее ничем таким не занималась. Но вот прочитала про глубокое дыхание. При первом же занятии у меня закружилась голова, охватила тревога и началась атака, правда я ее быстро погасила. Даже расстроилась. Что же не делать теперь? А?

    ОЧЕНЬ ПРОШУ ОТВЕТЬТЕ

    • Юрий Лемехов говорит:

      Татьяна, по вопросу применения глубокого дыхания животом Вам все-таки лучше проконсультироваться с психотерапевтом или психологом, с которым Вы консультируетесь, т.к. тут заочно, не зная точно, что к чему (Вы перечислили просто диагнозы) мне сказать сложно.
      Единственное, что я Вам могу посоветовать: выполняйте глубокое дыхание животом в положении лежа. И, перед выполнением, полежите хотя бы минут 5-10, накрыв ладонями глаза и лоб (глаза при этом закрыты). Т.е. просто спокойно так полежите, а потом уже начните выполнять глубокое дыхание животом. Или же во время лежания подышите эти 5-10 минут рыдающим дыханием по Юрию Вилунасу (информацию о данной технике дыхания Вы сможете найти на Ютубе), а после этого — уже глубоко дышите животом. Возможно, ощущения будут лучше.

  11. Татьяна говорит:

    СПАСИБО вам огромное Юрий. Вы думаете, что надо потихонечку продолжать в положении лежа ? Я попробую, потому что всегда надо надеяться. Я вобщем то впервые вот так с Вами общаюсь, ранее в интернет с этими проблемами я ни с кем не разговаривала. Прочитав массу литературы поняла, что моя нервная система почему-то чудит и выкидывает фортели.
    А вот как по Вашему мнению: техника глубокого дыхания все же в большинстве своем помогает при проблемах с функционированием нервной системы и не только?

    Разрешите мне и далее советоваться с Вами и писать Вам.
    СПАСИБО.

    • Юрий Лемехов говорит:

      Да, попробуйте поделать так, как я написал — посмОтрите, что будет. Но, просто, чтобы Вы понимали — глубокое дыхание — это НЕ панацея от проблем с нервной системой. Здесь также необходимо понимать, вследствие каких психологических причин «нервная система почему-то чудит и выкидывает фортели» — тело и психика взаимосвязаны.
      Глубокое дыхание в большинстве случаев (я сейчас не имею в виду какие-либо тяжелые психические патологии или патологии нервной системы) помогает либо временно полностью снять симптомы, либо существенно снизить их проявления. Но тут, конечно, Вам желательно еще и работать над психологическими причинами их возникновения. Иначе это будет просто временное снятие, улучшение или облегчение.

  12. Уведомление: Духовный рост или деградация? На что и как мы можем влиять в своем личностном росте | Горизонты

  13. Белка говорит:

    Ребята, у которых есть неврозы, ВСД, тревога и прочее, все дыхательные практики можно применять имея сниженный, допустим медикаментами, уровень тревоги. При тревожных расстройствах уже есть гипервентиляция легких, вы дышите поверхностным, быстрым дыханием, а глубокие дыхательные практики усугубляют ситуацию, вызывая панические атаки, головокружение и ухудшение ситуации. Нужно снизить уровень тревоги (например принять успокоительное) и только потом делать упражнения, а не наоборот. Если уровень тревоги достаточно высокий делайте НМР (нервномышечная релаксация). И только освоив её и улучшив свое состояние можно приступать к дыхательным практикам (пранямам). Всем здоровья!

  14. Николай Карасев говорит:

    Очень хорошие дыхательные практики — у Игоря Исаева — посмотрите его книгу «Лучшие дыхательные практики»

    • Юрий Лемехов говорит:

      Николай, опубликовал Ваш комментарий без ссылки на страницу — кто захочет, тот, я думаю, по названию всё сможет найти самостоятельно, скачать и воспользоваться. Спасибо за рекомендацию :).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.